冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現。
另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”,而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良,或者肢體末梢兒血液循環障礙,這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒症”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
可見手腳冰涼跟心臟關係不大,但不排除這種可能性。因為心臟病患者,由於心臟供血不足導致全身血液循環不好,是會導致手腳冰涼的。
那麼平常如何緩解手腳冰涼呢?
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒。可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
4、補充鐵質。寒冬季節,許多人會感到手腳冰冷,其常見的原因是血液迂迴。因為人是恆溫動物,如果體溫因外界寒冷而下降時,人體的神經系統就會發出指令,令手腳的微細血管收縮,迫使血液迂迴到更重要的內臟器官去。由於女性體溫比男性低,女性手腳冰冷的就比較多。此外,導致手腳冰冷的原因是由於身體缺鐵。
補充鐵質要多吃含鐵豐富的食物,例如魚、禽、瘦肉、豆類以及綠色蔬菜等;同時也要適當講食含維生素C的水果、蔬菜,因為維生素C可促進人體吸收鐵的能力。
5、其他措施:
平時多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經。
情緒鬆弛:人一緊張身體就會產生特殊反應,血液會從四肢湧到大腦及內臟作應急之用,手腳就會冰冷。因此應儘量保持情緒鬆弛。