概述
如果發現頭髮開始掉落的越多，髮量開始減少，您開始擔憂自己的頭髮，為了防止脫髮，從吃的方面來說，應該吃哪些食物來保護您的頭髮呢？
步驟/方法：
1、 保護頭髮，首先要保護頭皮。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，這時候就需要吃胡蘿蔔了，胡蘿蔔富含維生素A，對保持頭皮健康有非常好的作用。所以胡蘿蔔需要多吃。
2、 其次就是要多吃五穀雜糧，特別是黑芝麻等穀物，其中含有含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，對頭髮有非常好的養護作用，可以有效防止脫髮和白頭髮的現象。
3、 然後再就是低脂乳製品，例如脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品，其中含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。
