概述
記得我初中那個時候，我媽媽就經常跟我說她頭髮掉的很厲害，我開始不以為然，想著我的頭髮也掉的很厲害，反正不會掉光就是了，這麼說都有三千煩惱絲啊。可是後來，媽媽把她掉頭髮的地方給我看，真是嚇了一跳啊，真的就是一塊一塊的掉完了。這麼久試了很多方法也沒有太大的效果，聽說，注意平時吃的東西，從根本上解決問題，慢慢的就會好了，就想諮詢一下脫髮應該吃甚麼？
步驟/方法：
1、 新長的頭髮所必需的營養是由我們平時的飲食提供的，只要我們養成健康的飲食習慣，催生健壯的細胞，就可以長出健康的頭髮，也就不會脫髮了。接下來，就為大家介紹幾種對頭髮大有益處的食物吧。
2、 第一個，胡蘿蔔，富含豐富的維生素A，是保持頭髮健康所必需的，所以平時的菜單裡要多用胡蘿蔔。第二個，牡蠣，富含鋅，鋅市一種強抗老化成分。第三個，全粒穀類，全麥麵包或者加入全粒穀物的食品富含有益於頭髮的鋅，鐵，維生素B等營養素。
3、 第四個，堅果，如果你期望有一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，堅果是必不可少的。堅果所富含的硒是保持頭髮健康必需的礦物質，比如說核桃，花生，杏仁，葵瓜籽等等。第五個，豆類，富含維生素H,這種生物素不足，頭髮就會變得脆弱。
注意事項：
鋅不足的話就會導致掉髮，平時注意要從飲食裡攝取充足的鋅。平時可以用全麥麵包或者含有全粒穀物的食物代替零食。還有不要忘記食用低脂乳製品哦。
