頸椎病有效的康復措施

　　1、頸椎病的運動療法包括頸部運動：頸部前後左右及環繞運動;阻抗運動：頸部在適當的阻力下作運動;肩臂的擴胸、伸展、後襬及迴旋運動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側頸後肌群;用雙拇指點壓枕後風池穴及頸項痛點。

　　2、可以每天起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

　　3、頸椎恢復療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接觸到第一領釦;再仰頭，頭部儘量後仰;隨後是左，右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處;左右轉頸，頸部儘量接觸肩峰。每日按上述動作重複節律反覆6次。注意動作要緩慢，不能過度運動。

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