一、富含鋅的食物:
含鋅量較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、白菜等;動物性食物中,牡蠣含鋅最豐富,此外,牛肉、雞肝、雞蛋、羊排、豬肉等也含鋅較多。
二、動物內臟:
這類食物中含有較多的膽固醇,其中,約10%是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。
三、富含蛋白質、維生素的食品。蛋白質和維生素是人體必需的營養物質,富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等,多食用對身體有好處。
四、富含精氨酸的食物。據研究,精氨酸是精子形成的必要成分,能增強精子的活性,對維持男性生殖系統的正常功能有重要作用。如:鰻魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。