如何愛護自己的胃？

　　俗話說“三十年前人養胃，三十年後胃養人。”我們每一個人都想擁有一個健康的胃。那麼怎樣愛護我們的胃呢？當我們發現胃部不適時該怎樣應對呢？這些都是我們應該掌握的知識，有了這些知識它會使我們的生活更美好。
　　當你有胃脘部不適、疼痛、餐後飽脹、噯氣、反酸，甚至噁心、嘔吐等情況時，它們常常是臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、急性胃擴張共有症狀。而最為常見的是胃潰瘍和十二指腸潰瘍，常發生與秋冬季，冬春季。胃潰瘍的胃痛常發生在進餐後，而十二指腸潰瘍常發生在進餐前。如果發生短期內加劇的無規律胃痛和不明原因的食慾減退、消瘦、乏力時，那麼要警惕胃癌的發生。引起胃及十二指腸潰瘍的病因可有下述七個方面：
　　1、胃酸和胃蛋白酶分泌增多、侵蝕能力增強，這在潰瘍的發病機理中佔著很重要的地位，過去有一種說法，叫做無酸即無潰瘍。
　　2、胃黏膜屏障（即保護層）被破壞。消化道內的膽鹽、胰液、亦即十二指腸液反流入胃，一些藥物（如阿司匹林、消炎痛、保泰松、氫化可在松等）可造成胃、十二指腸黏膜屏障的破壞，引發潰瘍。
　　3、幽門螺桿菌的感染。近年來的研究發現，幽門螺桿菌（HP）可以引起胃竇部炎症，而胃潰瘍又總是在胃炎的基礎上發生。所以現在又有一種說法，叫做無HP無潰瘍。
　　4、遺傳因素。目前認為，本病的發生與遺傳因素有關，尤其是男性的親屬中其發病率高於一般人，有時可見到一些家族中幾代人都患有消化性潰瘍病。
　　5、不良的生活習慣，如嗜菸酒、暴飲暴食以及過食辛辣等刺激性食物，都可成為消化性潰瘍的誘因。
　　6、精神情緒因素。長時間的精神過度緊張和憂慮、沮喪等情緒，長期過度的腦力勞動，不注意勞逸結合，都會成為本病的誘因或使病情加重。
　　7、某些疾病，如胃泌素瘤、原發性甲狀旁腺功能亢進症，肝硬變、肺氣腫、腎功能不全以及小腸切除過多的病人都有患潰瘍病的可能。
　　上海是個國際化大都市，隨著社會的進步，現代化的發展，人們的生活節奏加快、工作壓力增大、飲食沒規律，極易導致消化道疾病及消化道功能失調，上海人口以中、青年為主，屬於消化道疾病的高發年齡段。有資料顯示，上海的白領階層各種慢性胃、腸疾病的發病率高達70％，這是一個令人擔憂的數字；而就診率卻只有13％左右，這更是一個令人不安的數字。一般人認為胃腸疾病是普通的疾病，而從醫學角度分析，該病若得不到正確及時的診斷和治療，輕者影響人的生活質量，重者部分有預警信號而忽視診治的患者可致癌變而危及生命，故廣大患者應重視對該病的治療，做到標本同治，謹防病變。
　　當胃腸出現不適時一定要到胃腸專科檢查。目前檢查胃病的方法主要有電子纖維胃鏡、超聲胃鏡和X線鋇餐、顯影檢查等，C14尿素呼氣檢查。爭取做到早發現，早診斷，早治療。在積極配合醫生的治療時，我們要做到以下幾點：
　　1、規律飲食：有規律的進食可形成條件反射，有利於消化腺的分泌，更利於消化。 胃炎的飲食原則上應清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但並非清淡飲食就能緩解病人的症狀。
　　2、細嚼慢嚥：要粗細糧搭配為宜,進食速度宜慢，對食物充分咀嚼的次數越多，對胃黏膜的保護作用越好。
　　3、定時定量飲食：以早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少的原則。每日3餐保證定時，定量，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。
　　4、少吃油炸食物：用油煎炸或燒烤的食品，食用後可加重胃的機械消化負擔，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變，同時會使血脂增高，對身體不利。
　　5、少吃醃製食物：含有較多的鹽分及某些致癌物，不宜多吃。
　　6、少吃生冷食物和刺激性食物：忌過冷、熱、硬食物，胃炎病人的食物應軟硬適度，過於堅硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、生冷食物和刺激性強的食物對消化道黏膜有較強的刺激作用，容易引起或加重腹瀉或消化道炎症。
　　7、溫度適宜：食物的溫度應以“不燙不涼”為度。過涼的食物和飲料，食人後可以導致胃痙攣，胃內黏膜血管收縮，不利於炎症消退；過熱的食品和飲料，食入後會直接燙傷或刺激胃內黏膜。
　　8、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時、每次進餐前1小時，餐後不要立即飲水會稀釋胃液，不要用湯泡飯，也會影響食物的消化。
　　9、避免刺激：菸酒和辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料，對胃黏膜有刺激刺激作用，容易引起或加重腹瀉或消化道炎症。辣椒、胡椒等辛辣食物會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃粘膜抵抗力降低而誘發胃病。急慢性胃炎患者，一定要戒除菸酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。
　　10、多吃富含維生素C的蔬菜和水果：胃液中保持正常的維生素C含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。
　　總之，胃病三分治七分養，也願每一位朋友都擁有健康的身體，愛護好自己的胃！