這是在我門診和治療黃褐斑的過程中經常會和患者交流的一個話題，也是很多黃褐斑的患者始終沒有完全瞭解的一部分重要信息，甚至往往被一些醫生和患者忽略。為甚麼把日常注意事項放在一個非常重要的位置，因為1、對於已經治癒的患者可以預防黃褐斑的復發（黃褐斑是有一定複發率的）；2、對於在治療中的患者可以提高黃褐斑的治癒率或縮短改善需要的時間；3、對於沒有時間治療的患者可以防止其進一步加重。那麼下面我們就來分享一下這些注意點：
陽光、沙灘是多少人腦海裡的美好向往，但如果你長了黃褐斑，那就需要用另一種方式和太陽交朋友了。雖然目前黃褐斑的病因還沒有被完全研究清楚，但已經肯定的是陽光中的紫外線是罪魁禍首之一。把防曬作為首要的注意事項，的確因為這是最重要的，也是多數人瞭解後都可以做到的。
首先，甚麼時候需要塗抹防曬霜？最簡單的就是有陽光就塗。冬天是否可以不塗呢？冬天紫外線強度會有所下降，但皮膚會比較乾燥，對紫外線的抵禦也會下降，因此冬天一樣需要防曬。一年365天都需要嗎？不方便也沒有這個必要，在陰雨天，紫外線的照射強度要比平時下降30％左右，下降1/3後的強度對面部皮膚的損傷就會大大降低。當然如果碰到一天內忽晴忽雨的天氣，防曬霜還是必須的。另外，如果工作時長期坐靠窗位置容易接受到陽光照射，也是需要防曬的。
其次，怎樣塗防曬霜？出門前二十到三十分鐘塗抹，尤其是化學性防曬霜，塗抹一定時間和皮膚髮生反應後才起效。塗多厚適合？儘量厚，簡單的方法就是塗抹到臉上的黃褐斑基本被覆蓋，看不到為止。因為研究表明防曬霜需要塗到一定厚度才有效果，每平方釐米至少2mg防曬霜，一張臉需要用大約一個掌心的量，這意味著一瓶30ml的防曬霜20~30次就用完了。塗多少SPF值的？越高越好嗎？其實SPF≥30就可以，SPF體現的是防曬持續時間，因此如果使用SPF30的防曬霜，3~4小時就得補一次以保持效果。也許有人會問現在護膚產品太多，防曬霜應該是那個步驟塗合適呢？我們的建議最簡單的：潔面―保溼霜/乳液―防曬，複雜一些的：潔面―爽膚水―保溼霜/乳液―防曬霜―彩妝。
最後，買甚麼品牌的防曬霜？防曬霜的成分已經非常成熟，各個品牌也大同小異，因此目前市面上品牌的防曬都可以，但需注意不要購買一些美容院（店）推銷的沒有生產許可、批號或條形碼的所謂的名牌產品。如果皮膚常過敏（紅、腫、癢、灼熱等）建議購買藥妝品牌的物理性防曬霜，常發痘痘也需要藥妝品牌的清爽型的防曬霜，不容易堵住毛孔。
飲食
黃褐斑的患者有甚麼忌口嗎？沒有，辛辣的食物也都可以吃，但是多吃一些新鮮的水果蔬菜，裡面含有較多的VitC、VitE和其它微量元素，有抗氧化抑制黑素形成的作用。
睡眠
午夜到凌晨這段時間是各個器官最需要休息、調整的時間，皮膚也是如此，因此儘量保證在這段時間的充足睡眠，實在沒有條件也要在白天補充好睡眠時間，一般建議每天的總睡眠時間在6~8個小時。
心情
經常碰到的情況是，黃褐斑患者常會遇見煩心事（家庭關係緊張、工作壓力突然增加等）然後開始長斑，臉上出現的斑使心情更加糟糕，影響睡眠、飲食，隨之而來的是黃褐斑的加重，如此惡性循環。其實，現在社會多數人有或多或少的煩心事，並不是煩心事引起了黃褐斑，而是對待煩心事的態度影響到了黃褐斑的發生。保持一顆健康隨性的心情有時比服用大量的美白藥物管用許多，況且目前的醫學技術可以改善大部分人的黃褐斑，只要正確面對、合理治療、健康生活，治癒黃褐斑已經不再是遙不可及的事了。
