1、你的牙齒健康嗎？
到了80歲，你能剩多少牙齒？目前60~80歲的老年人中，半數人的牙齒所剩無幾，與世界衛生素質“8020”計劃（80歲還有20顆牙齒）的要求相距甚遠。據統計，我國成年人牙周病的發生率高達97％。牙周疾病已成我國成年人喪失牙齒的首位原因。
2、牙周病的危害有多大？
曾有口腔專家用一個形象的比喻道出了牙周病的危害：“齲齒只會壞掉一顆牙，而牙周病會導致一排牙齒脫落。”牙周病可以引起牙齦出血、化膿、口臭，最終導致造成全口多個牙齒鬆動和脫落。除此以外，牙周病的局部感染還可作為病灶，使患者的口腔猶如一個細菌的蓄水池，它會跟著血液的循環進入身體其他部位，引起全身其他部位的一些重要臟器患病。有研究顯示牙周病不僅會引起消化系統疾病，還與糖尿病、呼吸系統疾病、心腦血管疾病等全身疾病關係密切。曾有學者指出牙周病患者發生冠心病和中風的幾率分別為牙周正常者的1.4倍和2.1倍。
3、護牙健牙小貼士
（1）吃對維生素C
相關研究表明維生素C的攝入水平與牙周病易感性的相關性最高。在2008年英國牙科雜誌上發表的研究顯示，66％的牙周病科醫生認為牙周病與膳食營養素有關，其中70％的牙周病醫生認為維生素C在這中間起到關鍵作用。
目前中國營養學會建議維生素C膳食推薦攝入量（RNI）為成年人每天100mg，此外一些特殊人群的維生素C攝入量應適當增加，例如老人、孕婦、高溫工作者等。
（2）巧用茶葉水
牙醫建議飯後用茶水漱口，這可減少餐後口腔及牙縫中的食物殘渣防止細菌的滋生。茶葉中含有豐富的茶多酚，它是一種天然的抗氧化劑，同時又是一種天然的抑菌劑。研究顯示茶多酚對牙周病、齲齒、口臭、口腔潰瘍等口腔疾病都具有一定的防治作用。茶水中除了茶多酚，還有一個“護牙神器”就是氟。我們日常所用的牙膏中大都含有氟，它具有礦化牙齒、防齲齒的功效！
（3）多吃膳食纖維豐富的食物
選擇高膳食纖維的食物如薯類、綠葉菜、豆類等可以有助於預防牙周病。膳食纖維可增強口腔的咀嚼作用，可以促進牙周及牙齦組織的血液循環，使牙齒更堅固。它還可以清除附著於牙縫間隙的食物殘渣與糖類，使口腔細菌失去繁殖的環境，保護我們的牙齒。
（4）吃完酸性食物不要馬上刷牙
很多人都認為酸性食物會腐蝕牙釉質，所以吃完酸奶、碳酸飲料等酸性食物後應該馬上刷牙，其實這是一個誤區哦。這是因為牙釉質受到酸的腐蝕後會變得脆弱，這個時候刷牙可能會傷害牙釉質。所以吃完這類食物後不妨先漱口，降低口腔中酸的濃度和糖分，等到牙齒自我修復一段時間後（推薦時間：1小時）再刷牙效果最佳。另外建議喝碳酸飲料的時候使用吸管，這樣可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時間。
