脂肪肝患者的自我保健

　　患了脂肪肝怎麼辦？因為沒有症狀，部分患者採取了不予理睬的態度，聽之任之。即使因病前來就診的患者，在聽了醫生要求病 人做到的自我保健的措施後，也面露難色，配合的積極性不高。因此，加強脂肪肝患者的自我保健意識，實屬必要。
　　中國人傳統的治病概念是“三分靠藥、七分靠養”，這對脂肪肝的治療也是非常貼切的。良好的生活習慣和適當的保健措施是治療脂肪肝的基本治療手段。對於無症狀單純性脂肪肝、僅有甘油三酯輕度升高的患者，不一定需要用藥，加強自我保健就能消除病患；對於脂肪性肝炎和脂肪性肝硬化患者，需要積極接受治療，但自我保健措施也是治療方案中的重要部分。
　　脂肪肝患者的自我保健的“方針”正好與經濟運行的準則相反，要對甘油三酯實行“減少收入、擴大支出”的政策。具體做到3個方面。
　　1、遠離病因
　　如果脂肪肝的病因明確，自我保健的第一步就是要遠離這些病因，不讓其再加重肝臟病變。不論是否酒精緻病，都必須嚴格禁酒；因肥胖引起者，需大力減肥；合併糖尿病者，要控制好血糖；由藥物引起的，應避免再用該藥。
　　2、調控飲食
　　調控飲食包括調整飲食結構和控制攝入量2個部分，目的是減少甘油三酯在體內的進一步產生和蓄積，減輕肝臟的負荷。相當一部分單純性脂肪肝是由於營養過剩所致，患者如能管住嘴吧，病情可以控制一半。肥胖患者或合併糖尿病患者本應節食，與治脂肪肝不矛盾。由於體內的甘油三酯多由攝入的糖分轉化而來，因此應當減少澱粉類食物的攝入，如米、面、土豆、糖和甜飲料等。理想的飲食結構中，每天攝入的澱粉類食物總量（相當於米飯）約為女性200-250g（4-5兩），男性350-400g（7-8兩）。但是由於現在各種菜餚品種豐富，因而進食量增多，原先稱為主食的米麵應當根據甘油三酯的含量相應減少，甚至可減到上述理想攝入量的一半。進食澱粉類食物太少也不好，會造成機體對胰島素的敏感性降低，容易誘發低血糖，也會誘發營養不良型脂肪肝。
　　有人說，我血脂偏高不能再吃油了。這是誤解。動物性脂肪可增加體內膽固醇含量，必須避免大量攝入，植物油則不必刻意少吃。正常人每日脂肪的攝入量如不超過35g，可促使肝內脂肪沉積的消退。
　　蛋白質食物應保持在每天100g（2兩）左右，足夠的氨基酸有利於載脂蛋白的合成，有助於體內脂肪的轉運。各種畜禽的瘦肉、河魚海魚等水產品、雞鴨蛋的蛋白、乳製品等都需要吃。有的營養學家推薦兔肉，認為兔肉中脂肪和膽固醇含量很低，又富含8種人體必須的氨基酸，是肝病患者的理想食物。
　　總之，理想的飲食應該是高蛋白低脂少糖的食譜和保持一日三餐的規律。控制飲食的初期吃不飽怎麼辦？可以大量的蔬菜和水果補充，既填充胃又補充維生素。水果中大量含有的果糖，難以被身體吸收，對血糖影響不大，可放心多吃一點。只要堅持幾天，原來旺盛的食慾會逐漸下降，胃口會慢慢縮小。
　　3、加強鍛鍊
　　除藥物、妊娠等所致的脂肪肝外，多數脂肪肝患者都被醫生勸告加強體育鍛煉，此與病毒性肝炎患者需要多休息截然不同。加強體育鍛煉的目的是為了消耗體內過多的脂肪。適合的體鍛形式是游泳、慢跑、快走、騎自行車、體操、打乒乓、上下樓梯等強度小、節奏慢的有氧運動。運動量因人而異，以微微氣喘、心跳達每分鐘120次左右為度，每天45-60分鐘為宜。靠爆發力的大強度、快節奏的劇烈運動，如短跑、跳遠、投擲、單雙槓、踢足球、打籃球等，主要需從體內無氧酵解途徑獲得能量，消耗脂肪不多，因而對脂肪肝並無多大益處。肥胖者尤其要運動。我國的肥胖標準是：體重指數BMI值等於“體重（以公斤為單位）除以身高（以米為單位）的平方（BMI=kg/M2）”，若BMI值大於23屬超重，大於25為肥胖。
　　此外，如果血尿酸不高，喝綠茶有助於脂肪的代謝。如經濟條件允許，買些保健品服用並無不可，關鍵是選用的保健品要確有降脂等作用。患者一定要有明確的概念，就是保健品代替不了上述的自我保健措施。