蔬菜降壓法，要吃維生素多，礦物質的蔬菜，有利於降低血壓。比如，菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、、南瓜、茄子、黃瓜等。
水果降壓法，要多吃維生素多，礦物質的水果，比如，蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等。另外菌類也要多吃，對控制和降低血壓有很好的幫助。
自制茶降壓法，首先準備一些花生仁帶紅衣，把花生仁浸醋1周，然後加紅糖，蒜和醬油，早晚喝一杯。一兩週後，一般就能使高血壓下降。另外還可以把花生殼洗乾淨泡水代替茶飲用，對治高血壓的效果也是非常顯著的。
保持穩定的情緒，因為血壓的調節與情緒波動關係非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。
需要養成良好的排便習慣，人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。
注意良好的飲食習慣，飲食注意需要三低二高，低動物脂肪、低糖、低鈉鹽;高蛋白、高纖維素蔬菜。
