為了預防耳聾、耳鳴疾病的發生，我們在生活起居方面需要注意以下幾點
第一、耳鳴耳聾病人應戒菸禁酒，不喝濃茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇對內耳和聽神經的損害。
第二、適度的體育鍛煉。身體適當運動可促進全身血液循環，增加人體的新陳代謝，加強內耳器官的血供，改善內耳的代謝。可選擇多種適當的運動，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步對老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛鍊的活動。選擇噪音小，空氣清新，環境優美，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽，對耳聾的恢復有益。行走要有一定速度（80-100步/分鐘），路程要有一定距離（一般每天6000步左右）。每天走路1小時左右，可上、下午分次完成。做到自我感覺良好，心率增加20次左右，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為度。?
第四、控制情緒，保持心情舒暢。要想進入老齡仍保持耳聰目明，首先要有一個健康的身心，要創造一個良好的生活環境，每天以愉快的心情去面對一切。心胸開朗，少發脾氣是良方。
第五、多與人交往，多動腦，多動手可以延緩衰老，預防老年性耳聾
第六、儘量避免接觸噪音。如交通、工業、建築、娛樂、居住環境中的噪音。人們一般都相信年老耳聾與年老眼花一樣自然，聽力喪失同白髮滿頭及老年斑一樣不可避免。但多年的研究結果卻表明，長久過度暴露於噪音之中是導致聽力損傷的原因之一。美國聖路易斯耳聾研究中心的專家威廉克拉指出：在美國，約5％的人的聽力喪失並不完全是由衰老造成的，而是由人在一生中對耳朵的損害造成的。對此，人們應該及時採取切實可行的辦法來保護自己的耳朵，如戴耳塞，遇到巨響要用手護耳，或遠離噪音居住區等。
耳聾耳鳴生活中應該注意甚麼呢？
發布於 2023-02-27 06:51
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