概述
大家都知道白內障的疾病是很常見的問題，此病也一直困擾著許多的中老年人，白內障是中老年人中最常見的眼科疾病之一。而且現在很多年輕人都用眼過度，經常上網玩遊戲，通宵看電影，都會導致白內障。我身邊也有許多朋友一不小心得了白內障。醫生說是用眼過度引起的。今天和大家分享一下如何預防白內障？希望這些知識對大家能有幫助。
步驟/方法：
1、 我們在外出的一定有防護措施，六十歲以上老年人群，白內障的發生率高達百分之九十五以上，是全球同齡老年人平均發生率的近二倍。外出時戴上一副深色的防紫外線眼鏡和太陽傘，可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量，阻止晶狀體的混濁變性，從而有效地預防白內障的發生或進一步的加重。
2、 吸菸者比不吸菸人發生白內障概率高。我們大家都知道長期吸菸可導致肺癌，可是卻很少有人知道吸菸也會導致白內障。有研究表明長期吸菸者白內障的發生率明顯高於不吸菸者，吸菸鬥者更為明顯。
3、 平時要攝入足夠的維生素C。因為我們的人體中眼睛的維生素C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，隨著年齡的增大，機體的營養吸收功能和代謝機能逐漸減弱，對維生素類的吸收和利用下降，久而久之引起晶狀的變性。老年人應該多吃蘋果，橙子，桃子等水果。
注意事項：
注意勞逸結合，不要用眼過度，適當補充營養素，多吃新鮮的蔬果，外出記得帶上太陽傘和墨鏡，防止眼睛被太陽曬傷。遇到嚴重的症狀，還需要到醫院接受正規的治療。另外不要吸菸和喝酒，保持愉悅地心情，對病情是有幫助的。
