缺乏哪些營養會容易出現灰指甲?
指甲是一片角質結構，由多層連接牢固的角化細胞構成，細胞內充滿角蛋白絲，所以富含蛋白質和鈣的食物是保持健康、光滑、亮澤指甲的基本要素，此外，鋅、鉀和鐵以及維生素A和維生素B也對指甲的生長非常重要，因此指甲可以反映人體的營養狀況。如果維生素、鈣質等營養成分攝入不足，就會出現指甲表面不光滑，凹凸不平、白點、沒有光澤的現象。
常用的養甲營養素包括蛋白質、啤酒酵母、鈣、鎂、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、明膠、鐵質、硅元素等。
1.蛋白質(含各種單一基酸)用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。
2.維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內若無維生素A，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。
3.啤酒酵母：用量依產品標示。含各種必需營養素，並富含蛋白質。
4.鈣及鎂及維生素D;用量依產品標示。它們是指甲生長所必需的營養元素。
5. 明膠 ;用量依產品標示。指甲的基本構成物。
6.鐵質;用量依產品標示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。
7.硅(燕麥杆茶及木賊);用量依產品指示。是頭髮、骨骼及指甲所需之物。
8.維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。
9. 維生素C;用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發炎與缺乏維生素c有關。
