黑木耳燉豆腐
木耳30克，豆腐3塊，核桃仁7個，加水燉湯服用，適合於月經前易怒，煩躁者。
百合棗仁汁
鮮百合50克，生熟棗仁各15克，棗仁水煎，去渣取汁煮百合食用。適合於經前期失眠，煩躁，易怒者。
銀杏桂圓湯
銀杏3枚，桂圓7個，加水同煮湯，每天空腹服用，適合於頭痛失眠者。
銀耳參
銀耳15克，太子參25克，冰糖適量，水煮飲用，適合於經前期精神症狀者。
大棗甘草湯
大棗10個，甘草4克，浮小麥30克，用三大碗水三樣食材煮成1碗，去渣取汁服用，適合於有精神症狀者。
枸杞頭薺菜汁
將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克，分別洗淨，放在溫開水中浸泡15分鐘，取出切碎，放在家用粉碎機中攪拌成漿汁，用潔淨紗布過濾取汁，用小火煮沸服用，適合於疲勞無力者。
預防有招：
1、 調整飲食，少吃甜食，動物脂肪，少喝咖啡少喝酒，多吃蔬菜，豆類，多吃膳食纖維的食物。
2、 補足營養，多吃含維生素的食物。
3、 合理運動，每天在環境優美，空氣新鮮的戶外快走，游泳，慢跑，跳舞等，尤其是在月經來之前的一到兩週，適當增加運動量，有緩解不適的功效。
4、 多做深呼吸，可讓你的心態放鬆，精神愉悅。
5、 泡溫泉，或在溫水中加入一杯海鹽，浸泡20分鐘，會使全身肌肉鬆弛。
