哪些方法可緩解經前綜合症

　　規律的瑜伽練習可以防止這些症狀以以下三種方式。

　　第一，瑜伽練習可以釋放內啡肽，一種身體內可以使情緒愉悅的化合物。

　　第二，瑜伽練習可以安撫中樞神經系統並且增加血氧含量滋養生殖系統。

　　第三，瑜伽練習可以使身體深度放鬆,這可以進一步的減輕PMS的症狀。

　　建議規律的做三十分鐘有效的瑜伽練習,包括:站姿,倒立姿勢----如手倒立,頭倒立。每週至少四次。如果憂鬱症狀較明顯，建議做一些簡單的後彎動作，後彎可以鼓舞、提升精神。不過，在PMS嚴重期間和月經的前幾天，建議做一些有恢復精力作用的體式。

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