月經是每個女人都要遭遇的，月經前出現包括抑鬱、緊張、頭痛、乳房敏感、水腫、腹痛、易怒等系列問題，被稱為經前綜合徵，75%的女性都患有“經前期綜合徵”。
對於絕大多數女性而言，經前綜合徵是可以通過飲食和膳食補充劑來改善這種情況的。研究發現，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺，平常飲食中攝入了足夠維生素B6，有助於幫助女性在經前保持情緒的穩定。如果和鎂製劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。Ω-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。如果在每天的飲食中多攝入些Ω-3脂肪酸，也能能緩解腹痛。Ω-3脂肪酸同時還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。攝入維生素E也有助於減輕女性胸部不適，且能緩解腹痛。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。經期女性每天攝入的碳水化合物應該佔總能量的55%-65%，碳水化合物攝入不足會影響其他營養素的吸收，降低身體的免疫能力。
富含維生素B6 食物：酵母、小麥麩、麥芽、牛肉、動物肝臟、大豆、甘藍菜、糙米、蛋、燕麥、堅果等;富含Ω-3脂肪酸的食物：沙丁魚、三文魚、金槍魚、淡菜、虹鱒魚。
