要了解腰骶疼痛怎麼發生的首先我們要知道腰骶部所處的部位以及它所承擔的作用，腰骶部 它是軀幹中上身與下身連接的樞紐，結構較多。腰骶部的肌肉力量提供給我們站立、行走和抬重物的能力。各個腰椎之間有很多的韌帶來維持他們的穩定性，由此可以看出當我們缺乏足夠的訓練或者沒有強壯的肌肉力量，過於勞損，一旦出現突然的用力，運動就可能損傷韌帶、肌肉，從而發生腰骶的疼痛和無力，據統計有80％的成人在一生中有過明顯的腰骶疼痛的經歷。
常見的病因可概括為四大類：
1、由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如勞累性腰痛、腰部急慢性損傷、骨質增生、關節炎、 腰肌勞損、 所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2、由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎、腰椎間盤突出症、等所引起的腰痛。
3、由於內臟器官疾患所引起。如腎臟疾病、子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時伴有相應的專科症狀。
4、由於精神心理因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵。
預防：
1、適當運動可以保持肌肉的力量和柔韌性。比如慢跑，倒走、游泳。
2、使用正確的抬重物或搬運重物的方法，特別是搬運過重和太大的物體時要做好發力姿勢。3無論是站和坐均要維持適當的姿勢，而不是很懶散的體態姿勢。不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是甚麼姿勢，維持太久都不好，.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛。
4、睡眠休息的時候儘量平躺，少側臥，這樣有利於放鬆腰部肌肉，選擇硬板床加厚的床墊要比軟的床墊更有利於您的腰痛緩解。
5、維持適當的體重，過度的體重會對脊柱和腰背部肌肉施加過多的壓力加快肌肉關節的勞損。
6、避免吸菸。
