1、“全身鬆弛”的行為療法。即讓患者練習如何按照自己的意志，按部就班地放鬆全身隨意肌緊張情況。做活動前先以舒適的姿勢靠在沙發或躺椅上，閉目;然後將注意力集中到頭部，咬緊牙關，使兩邊面頰感到很緊，然後再將牙關鬆開，咬牙的肌肉就會產生鬆弛感。逐次一一將頭部各肌肉都放鬆下來;接著把注意力轉移到頸部，先儘量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸、痛、緊，然後把脖子的肌肉全部放鬆，覺得輕鬆為度;將注意力集中到兩手上，用力緊握，直至手發麻、痠痛時止，然後兩手開始逐漸鬆開，放置到自己覺得舒服的位置，並保持鬆軟狀態。把注意力引向胸部，開始深吸氣，憋一二分鐘，緩緩把氣吐出來，再吸氣，反覆幾次，讓胸部感覺松暢。這樣，依此類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放鬆。最終，全身鬆弛處於輕鬆狀態，保持一二分鐘。按照此法學會如何使全身肌肉都放鬆，並記住放鬆程序。每日定時照此操作2遍，持之以恆，會使心情及身體獲得輕鬆，睡前做一遍則有利於入眠。
2、“自我暗示”鬆弛訓練法。即利用指導性的短語，自我暗示、自我命令，來消除緊張恐懼的心理，增強意志力量，保持鎮定平衡的心理狀態。例如患者心中存在這種暗示想法：“這種感覺雖然不好，但不用害怕，我可以改變它的”;“這些不舒服是暫時的，我會自己克服的”。指導性短語由患者和家長協商設計制定，要易懂好記，不要千篇一律生搬硬套。同時，這些暗示語句要短小精悍，流暢順口，具有鼓勵和自我命令、自我鎮靜的作用。通過訓練，當孩子遇到緊張恐懼的情景時，唸叨這些語句能迅速平靜下來。
抽動症給患者帶來的傷害是難以忽視的，所以為了使患者的精神放鬆，我們可以嘗試下上面介紹的兩種方法。而作為抽動症患者的家人更是要理解抽動症患者，對患者給予更多的關心，幫助他們減少疾病帶來的心裡上的傷害。
