耳鳴患者應學會轉移注意力,對自己的內心感受不能過於敏感,一旦想到耳鳴,立刻把注意力轉移到其他事情上,比如聽音樂,讀書,看報,分散對耳鳴的注意力,使耳鳴成為不重要的事情,每日做兩次放鬆操,每次15分鐘,以晨起喝睡前1小時為佳。
骨膜擠壓：講兩手掌搓熱後同時堵住左耳右耳，輕輕擠壓後迅速離開，連續做9次，這樣可以促進耳部血液循環，對緩解耳鳴及腦部疲勞有好處。
揉搓耳部，洗臉後，輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或將雙手手掌搓熱後按住耳部，拇指置耳後，四指敲打後腦勺。
點揉翳風穴：該穴位位於耳垂後方的凹陷，將雙手置頭部的兩側，用拇指的螺紋面按在翳風穴上，其他四指分散的放在耳朵上方固定拇指的位置，然後用拇指對翳風穴進行點揉，以酸脹為度。
張嘴閉嘴，每天早晨起床後，講嘴最大限度張開，向外呼出一口氣，然後用力吸入一口氣，再將嘴閉合，連續多次。
耳鳴患者放鬆操
發布於 2023-03-09 11:46
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步驟/方法：
1、
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步驟/方法：
1、
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發布於 2023-02-27 03:01
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發布者
現在的我·上不去的是工資，下不去的是體重
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