概述
抑鬱症這個名詞在我們的生活當中，已經是經常被提及到了，在不知不覺當中，我們都有可能患上抑鬱症，有時候情緒低落或者是心有不滿，這些都可能是抑鬱症的表現，我們一定要提前注意多加防範。很多人都分不清楚，心情低落和抑鬱症的區別到底在哪裡，但是隻要我們多加了解，就一定可以解決這兩個問題，如果真的是得了抑鬱症，那麼我們要學會自我調節。
步驟/方法：
1、 抑鬱症患者，自我調解心情，主要是放鬆自己的心情，所以我們要想一些讓自己輕鬆的事情去做。如果我們有自己的孩子，那麼就可以經常陪孩子玩耍，這樣子我們的心情會得到很大的放鬆，孩子是幸福的天使能夠帶給我們快樂！
2、 大家都在電視上，或者商店裡面見過一些很漂亮的陶藝作品，其實生活當中也有很多地方可以讓我們去做陶藝。其實做陶藝的過程就是讓我們返璞歸真的一個過程，類似於我們小時候玩泥巴一樣，真的會讓人們在不知不覺當中放鬆起來。
3、 不得不說，社會的開放給了我們很多娛樂的項目，如果我們喜歡唱歌的話，那麼ktv就是我們一個很好的歸宿了，在這裡，我們可以無限的高歌，將心中的不痛快通通的發洩出來，這對於我們來說，真的是一件很好的事情。
注意事項：
都知道抑鬱症是一種不好的疾病，那麼我們最好要提前預防，如果真的沒有預防好，也千萬不要自暴自棄，總會有辦法幫助我們解決問題的。
