概述
人生不如意事常八九,人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事。生活中小麻煩接二連三,時常會使我們的心情陷入憂鬱，影響身心健康。特別是都市裡的上班族，受到工作、生活等各個方面的壓力，容易產生恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒等情緒。那心情不好的時候怎麼辦呢？每個人或許都有自己的辦法去發洩情緒。下面我們來介紹一些小方法，幫你跳出情緒困境。
步驟/方法：
1、 首先要保持一個好的心態。生活中的許多麻煩，其實沒有我們想的那麼嚴重。大多數時候是我們跟自己過不去。任何時候都應該有一個樂觀、積極的心態，相信這個世界上沒有過不去的坎。
2、 培養一個興趣愛好。當我們心情不好的時候，我們可以做些喜歡的事來緩解情緒。比如可以安安靜靜的坐下來讀一本好書，也可以去健身房享受運動後大汗淋漓的快感。在這個過程中，我們情緒可以得到很好的緩解。
3、 要學會控制情緒。我們可以嘗試用控制輸入和輸出的方式來與情緒“對話”。在生活和工作中，儘量去選擇少做少接觸那些可能會帶來負面情緒的事情，選擇合適的宣洩情緒的方式。
注意事項：學會正視情緒
在生活中我們其實很難做到不被情緒左右，我們無法做到無憂無慮，無恐無怖，無愛無慾的境界。正視情緒，解構情緒，保持情緒的穩定狀態
