概述
我們每個人在學習和生活當中都會遇到一些不如意的事情，當我們遇到這些不如意的事情的時候，我們的心情就會變得特別的不好，但是在這種時候，我們就要採取一些方法來改變我們的心情，使我們心情變得很好，因為如果我們心情不好的話，我們做甚麼事情都沒有動力，而且我們做甚麼事情都不會集中注意力等，所以我們一定要保持一個好的心情，那麼我們需要保持一個好的心情，應該怎樣在心情不好的時候進行發洩呢？
步驟/方法：
1、 如果我們的心情特別不好的話，我們可以嘗試大喊大叫，來發洩我們的心情，但是你要注意了，在我們大喊大叫的時候，不要在人多的地方要找一個安靜的地方，在一個沒有人的地方，因為如果你大喊大叫的話，會影響到他人的。
2、 如果你的心情特別特別差的話，你還可以嘗試一下跑步，因為你在跑步的過程中，你會把那些煩惱都忘掉，而且跑步的話還可以鍛鍊你的身體，尤其是在你心情不好的時候，跑步可以發洩你的心情。
3、 心情特別不好的時候是需要美食來治癒的，所以我們可以大吃大喝，但是為了保持你的健康，你在大吃大喝的時候不要吃那些不健康的食品，要是那些綠色天然的食品，這樣既能發洩你的心情，又不會使你的體重增加。
注意事項：
我們要保持一個好的心態，才能面對各種問題，所以當我們心情不好的時候，我們一定要進行調解，因為如果我們心情不太好的話，我們做甚麼事情都沒有動力，而且我們的精神不容易集中，我們做事的效率也特別的低。
