概述
隨著現代人生活進步越來越大，我們需要面對的壓力也越來越大，而我們有了壓力通常都會自己壓在心裡。有了壓力的時候如果通常找不到發洩的方式。從而導致我們抑鬱自卑。感到身體能量的明顯降低，無法在任何有趣的活動中體會到快樂。還會導致我們睡眠質量下降，食慾減退。嚴重時會有自殺傾向。那我們應該怎樣找到宣洩自己的方式呢。接下來我分享給大家一些我所掌握的方法！
步驟/方法：
1、 抑鬱症患者最主要的特徵就是不高興，重度抑鬱症患者輕者心情煩躁不安、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望，有的甚至產生自殺傾向，對自己對家庭都是一個極大的隱患。
2、 其次啊，很大一份比例的抑鬱症患者伴有睡眠障礙。也就是說，患抑鬱症的人通常入睡無困難，但幾小時後即醒，故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症，醒後又處於抑鬱心情之中。
3、 平常一定要多鼓勵自己，比如告訴自己一定可以。不要小看這句話。每天堅定的對自己說可以很好的激發的信心。如果有些事情自己不敢一個人嘗試不如試著找朋友一起做。一定要多交朋友。這樣每天你都不會有一個人胡思亂想的時間！
注意事項：
一定要適當的宣洩自己的壓力，可以找朋友喝喝酒傾訴自己的狀況。一定不可以壓在心底。適當的給自己安排一些娛樂活動比如唱k，逛街做運動等。
