概述
我們在現在的生活當中會遇到很多患有輕度抑鬱症的人，人們迫於生活帶來的壓力，情緒變得緊張，很多時候我們無處傾訴和發洩，就比較容易患上抑鬱。我在上高三的時候，有一段時間就變得非常的抑鬱，不想和誰說話，心裡就只有一個想法，一心想著要去求死，後來我接觸到了一些書籍，那裡的內容慢慢地改變了我，使我變得陽光，對生活充滿希望，直到現在，我再也沒有過那樣的想法了。
步驟/方法：
1、 為了避免抑鬱給我們帶來的一些痛苦和悲劇，我們應當在最開始的時候就去預防和剋制抑鬱的來臨。那麼，我們該如何去預防呢？首先，一定要保持自己擁有一個良好的心態，身邊的一切喜怒哀樂都是人活著的正常規律，是必然或發生和存在的。
2、 平時可以多看一些名著或者是名人傳，看看那些人在生命的低谷時期，是怎樣走過來的。書裡的內容會給我們精神上的鼓勵和寄託，甚至會在我們無助痛苦的時候給我們一些安慰。我也是在那段時間才更加明白了，書對我們的重要性。
3、 有甚麼煩心的事情不要自己一個人藏在心裡，要及時去和朋友溝通傾訴，或者是通過書寫的方式去把體內的情緒垃圾傾倒出來，這樣才能夠減少我們的精神負擔。平時還可以多出去逛逛，看看這個精彩美好的世界。
注意事項：
人活著，很多痛苦的存在是必然的，沒有這些痛苦我們自然也無法去體會快樂。因此，人們都應該保證自己有一個良好健康的心裡狀態，這樣當困難來臨的時候，我們也有足夠的勇氣去面對和接受。
