發布於 2022-10-10 01:58

  可將晚餐的時間安排在4~5點,儘量不要超過6點以後吃飯,因為在臨睡覺的4個小時內進食,食物得不到最充分的消化,很容易導致身體會出現發胖的跡象。

  晚餐的食物可以選用一些容易消化的食物,例如主食可以選擇一些粗糧,米粥等,因為適當吃一些粗糧不僅有減肥的效果,還有助於控制食慾。而副食可以選吃一些蔬菜水果之類清淡為主。

  睡前可以一杯茶,因為在這個時候喝茶有助於減肥排脂肪的功效。例如,中藥減肥茶,綠茶、普洱茶、烏龍茶等,這些都具有很好的減肥效果。若每天晚上睡覺之前要以空腹飲用1杯茶能幫助你輕鬆瘦身的效果。

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發布於 2023-10-13 18:06
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發布於 2022-10-07 22:05
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發布於 2023-12-26 19:43
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發布於 2022-12-20 00:06
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發布於 2022-10-21 04:55
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發布於 2022-11-17 13:30
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發布於 2024-04-13 11:38
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發布於 2023-10-13 08:54
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