減肥的晚餐應該吃甚麼

　　1、晚餐要素吃,不能吃過於油膩的食物，大魚大肉就放在一邊，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

　　2、晚餐可以吃些涼拌菜，比如涼拌黑木耳、黃瓜、西紅柿，這些食物既有減肥的功效又可以排毒養顏，涼拌的時候放一點香油，這樣味道鮮美，而且清爽可口。

　　3、晚餐時間要在八點之前，在6—7點就可以就餐了，這樣在你睡覺之前就有3—4個小時的休息時間，這段時間你可以散散步，聽聽歌，保持心情的愉悅，同時在這段時間裡食物可以被充分的消化和分解，可以避免脂肪的增加導致發胖。

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