所謂高枕無憂，指墊高了枕頭睡覺，無憂無慮。但是，“高枕”真的能“無憂”嗎？
以前民間流傳“高枕無憂”說，大眾便以為這是科學的睡眠知識。然而，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭反而會損害您的頸椎。曾有這樣一位女性患者，年齡35歲，發病前一天低頭工作時間久，次日晨起出現頸肩部肌肉僵硬、疼痛，並且頭部轉動障礙，因為該患者已出現類似症狀多次，且頸椎X片顯示其頸椎生理曲度變直，因而來我院康復科就診，要求治療。追問患者病史，得知患者不僅經常低頭工作，而且睡覺時習慣枕高枕頭。在給患者提供康復治療的同時，作為醫生的我向患者作了宣教，著重講了枕“枕頭”的學問。
其實，枕頭的高度很有講究。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。長時間枕高枕頭使頸椎長時間處於屈曲狀態，容易頸後肌肉及韌帶超負荷工作，可引起勞損，並可引起頸椎的生理曲度向相反的方向改變，導致頸部損傷。且高枕使頭部前屈， 椎間盤內部受力不均，且增大下位頸椎的應力，可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，有加速頸椎退變的可能。正常人的頸椎從側面看，為了正常的生理需要，頸椎正常的生理曲度是向前呈弧形凸起。頸椎正常曲度能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。而頸椎曲度變直可能就是“頸椎病的先兆”。
那我們該如何選擇作為維持頭頸正常位置的主要工具――枕頭呢？
這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了頸椎椎管內的生理解剖狀態。
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。首先，我們應將枕頭改為低枕頭（枕頭高度以8～10釐米為宜）；其次，枕頭不應只枕在頭部，而應提倡將枕頭改成枕頸，因為當頸部用枕支撐起來後，頸後肌便呈鬆弛狀態，使頸部肌肉得到真正的休息；最後，枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。比如，我們可選擇枕頭的後面是凸出的，前面是低平的。使用時可將凸出的部分枕在頸部，將低平的部分枕於頭下。這樣使用“枕頭”，可以有效地緩解頸肩部肌肉的緊張，對頸椎病的防治大有好處。
因此，“高枕”對人們的頸椎十分有害，“高枕”是錯誤的睡眠習慣，“高枕”勢必給人們帶來頸椎的憂患！
