頸椎病是當今社會最常見的慢性疾病之一，眾多患者對此病也有些瞭解，因而在自我保健方面也下了不少功夫。筆者在臨床門診期間，每當問及患者睡眠時枕頭的使用習慣，發現很多頸椎病患者非常疑惑，家中購買的記憶枕、太空枕，花費少則數百元，多則數千元。用了這麼“好”的枕頭，為甚麼會得頸椎病，甚至加重症狀呢？
下面向大家簡單介紹一下記憶枕與頸椎自我保健的關係：
一、甚麼是頸椎病
頸椎病是一種綜合症又稱頸椎綜合症。它常見於中老年，現在更有年輕化趨勢，筆者甚至發現有中學學生存在頸椎不適等症狀。它的產生一部分是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變頸椎骨質增生一部分是頸椎正常生理曲線改變後引起小關節和軟組織間功能紊亂的一系列綜合症狀患者輕則常常感到頭頸肩及臂麻木重則可導致肢體痠軟無力甚至出現大小便失禁及癱瘓等。
二、落枕是頸椎病的前兆或誘因
有些患者認為，甚至某些專科醫生告訴患者或頸椎不適者，頸椎病患者不能使用枕頭。何其荒謬！如果睡覺時，頭部沒有枕頭支撐其自身重量，無疑會加重頸部肌肉負擔。頸部肌肉緊張就會造成肌肉等軟組織僵硬，微動關節移位，導致卡壓神經、血管。再者，沒有枕頭保護，風寒溼氣入侵，很容易發生“落枕”，如果“落枕”反覆發作，便會進展成為頸椎病。
三、甚麼是頸椎記憶枕
記憶枕也被稱作太空記憶枕頭，零壓力記憶枕頭，慢回彈海綿枕頭，聚醚型聚氨酯枕頭等等。
聚醚型聚氨酯由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發，隨後逐步運用在各項醫療、民用產品之上，特別是這種材料製作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發生形變，隨時保持與頸部緊密結合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成 “落枕”。是一種用慢回彈材料製成的枕頭，不是增加人的記憶力而是因為經常使用的枕頭會形成人頭頸部固有的形狀，所以叫記憶枕。
慢回彈枕頭一般具有以下特點：
1、吸收衝擊力，枕在上面時感覺好象浮在水面或雲端，皮膚感覺沒有壓迫似的；又稱零壓力，有時 我們使用平常的枕頭時會有壓迫耳廓的現象，但是使用慢回彈枕頭就不會出現這種情況。
2、記憶變形，自動塑型的能力可以固定頭顱，減少落枕可能；自動塑型的能力可以恰當填充肩膀空 隙，避免肩膀處被窩漏風的常見問題，可以有效地預防頸椎問題。
3、防菌抗蟎，慢回彈海綿抑制黴菌生長，驅除黴菌繁殖生長產生的刺激氣味，當有汗漬唾液等情況 下，顯得更為突出。
4、透氣吸溼，由於每個細胞單位間是相互連通的，吸溼性能絕佳，同時也是透氣的。
四、枕頭並非越貴越好
很多患者自以為，通過使用價格高昂的記憶枕可以治療，至少能夠緩解頸椎病不適症狀。但臨床觀察發現，很多頸型的頸椎病可以由於記憶枕的使用不當而產生不適症狀，甚至加重原有的不良症狀。那可能大家會疑問，上述那些記憶枕的特點不是針對頸椎進行保護嗎？
我們可以這麼認為，記憶枕有一定的糾正作用，但大家對其沒有正確的認識，進行正確使用。雖然記憶枕在材質上科技含量更高，皮膚舒適度等方面得到很大增強，但是其忽略了最重要的受壓後高度。因此，除非記憶枕本身高度正合適於使用者側臥時的肩寬，或者使用者睡眠期間沒有翻身以及其他自我調整動作，整夜維持平躺動作，否則記憶枕非但不會帶來頸部的舒適感，反而會加重頸項部不適症狀，如肌肉緊張，板滯，疼痛以及落枕。
五、墊枕法與記憶枕的正確使用
石氏傷科中，有一種頸椎病患者自我保健的鍛鍊方法，稱之為墊枕法。具體方法是取仰臥位，將大而厚的毛巾或浴巾浴巾摺疊後捲成圓柱狀墊於頸下，使頸椎的弧度充盈，即頸下有支撐感；另一方面，頭的後枕部又不能離開床面。每次墊的時間以30至60分鐘為宜，切忌時間過長。一般可以在臨睡前使用這種方法，時間長度以循序漸進為宜，一般鮮有不適感。如果有頭暈等不適症狀可以減少使用時間，但特別要注意不能在墊枕或記憶枕上睡著。
這種方法一方面有助於恢復頸椎的生理弧度，另一方面也是一種牽引方法，它運用力學上的槓桿原理，利用身體和頭部自身的重量實現對頸椎的牽引作用，長期堅持可以減少頸椎病復發。而其對頸椎病作用機理與記憶枕是相似的，或者說，除去記憶枕在皮感舒適度方面，就針對頸椎弧度恢復作用而言，二者作用近乎相同。
由此可以得出，記憶枕雖有一定科技含量和醫學技術指導，但並非百試百靈，而應該正確使用。當然，前提是記憶枕必須是正規廠家生產的合格的產品。
六、睡眠用枕應滿足的基本要求
小小墊枕的作用如此有效，使得許多患者誤認為，如果在睡眠時使用墊枕代替枕頭，可以加速症狀改善，但實際結果卻往往適得其反，不適症狀反而會加重。
因此，如果迷信記憶枕神奇功效而錯誤使用，反而會加重症狀。其實，在睡眠時還是需要使用正常的普通的枕頭，比如七孔棉或九孔棉枕頭。勤曬枕頭以保持其鬆軟度。加上自我鍛鍊和保健方法得當，一些頸椎不適的症狀是可以得到緩解的。如果希望試試記憶枕的作用，就需要對其有正確認識和使用，否則，非但症狀得不到改善，反而會加重惡化。
七、我們該如何選擇合適的枕頭
選擇合適的枕頭，最重要的就是它有適當的高度。是不是越高越好，方能高枕無憂？多高的枕頭才合適呢？很簡單，當人體側臥時，頭部、頸部正好成一直線，即枕頭在承受頭部重量後，它的高度正好等於一側肩寬。這樣，頭部既不會太高，使對側肌肉緊張；也不會太低，使枕側肌肉緊張，而發生“落枕”。
其次，枕頭選擇要有一定柔軟度。曾有一些患者睡眠時使用硬木枕，但出現頸部不適症狀以後，基本都不再使用。因為在頭部自身重量壓迫下，枕頭材質過於堅硬對頸部肌肉有一個對抗力，容易使解除的肌肉氣血不通，筋脈不暢而產生不適。因此，建議使用柔軟度較高的枕頭，而記憶枕似乎在這方面擁有很大的優勢。它的緩衝力、塑型力、防菌抗蟎和透氣吸溼作用可以讓皮膚和肌肉得到充分的休息。當然，枕頭的鬆軟度也要適宜，不能過於柔軟而支撐力不足。在承受頭部重量後，因支撐力不足而導致枕頭下陷，同樣也會造成枕頭過低引發枕側肌緊張，引起頸椎不適，甚至遷延日久造成頸椎病。
