身在職場，久坐在辦公桌前，很多人都患上了頸椎病。而且這些患者們一回到家就懶得動彈了，所以，導致病情越來越嚴重。患者朋友們一定要把握晚上的時間進行保養。那麼，頸椎病夜間怎麼保養好呢？下面小編來告訴大家一些頸椎病保健方法。
20：00
晚餐補腎加分
作為一位忙碌的上班族，可能沒有足夠時間，準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以，吃一些營養骨髓的食物。中醫認為生地、黑芝麻、胡桃、山萸肉、牛骨等，具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21：00
學習大鵬展翅
看電視的時候，可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿，大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助，增加頸椎部肌肉的韌性。
22：00
中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
23：00
選擇枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的枕頭，對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
頸椎病如何吃才能更健康
1、頸椎病的飲食，其實沒有甚麼很大的要求。總體講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經常吃生冷和過熱的食物，同時，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
2、頸椎病如何吃才能更健康。頸椎病的主食中，所含的營養是不同。因此，粗細要同時吃，不可單一偏食。這樣的全面營養，才可滿足人體需要。從而促進頸椎病人的康復，以及維持正常人體的需要。
3、頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質退化疏鬆等引起的。因此，頸椎病人，要補充鈣、蛋白質、維生素族等。頸椎病屬溼熱阻滯的人，應多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡的果菜。頸椎病補鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
