1.加強鍛鍊
寶寶並沒有像我們想象得那麼脆弱，懷孕後，準媽媽們仍需要進行少量的鍛鍊。運動可以加強腸胃的蠕動，提高準媽媽們的身體素質，對便秘對寶寶的健康都好。不過孕期的運動要適量，尤其是前三個月和後三個月，媽媽們要避免激烈運動。
2.多喝水
大便的水分被吸收是其乾燥難解的主要原因，準媽媽們每天都要保證喝足夠多的水，最好定時定量的喝，合理分配飲水的時間和量，大口的喝水。這樣，水分能夠比較高效的達到結腸，軟化大便，便可能會比較好排出。
3.養成定時大便的習慣
每天早上起床後空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一會，養成定時大便的習慣。科學家研究表明，晨便的排毒效率最高，準媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會，培養大便的感覺，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的第一杯水可以清腸補水，喚醒沉睡的消化系統，對身體很有好處。
4.平和的心態也很重要
便秘會使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會加重便秘的症狀，這是一個死循環。就算出現便秘的症狀，準媽媽們也不要太焦急，找點喜歡的事情做做分散注意力，放輕鬆，迴避掉不良的情緒，防止排便困難變的更嚴重。
5.保持規律的作息
有時候作息的紊亂也會影響準媽媽們排便。我們都會有這樣的經歷，某天因為某件事情很晚才睡覺，第二天醒來感到乏力，精神狀態不好，排便也變的困難了。這種情況同樣會發生在準媽媽身上。準媽媽們要儘量避免一些無關緊要的事情打擾正常的作息規律，堅持早睡早起，保證充足的睡眠。
