概述
男生一般在小學的時候，身高體重的相對而言是差不多變化的，只要上了高中的話，就會有變化的，個人發育快慢不同，可以根據以下公式算出自己的體重：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
步驟/方法：
1、 一般在高中的時候男孩子的身高就會有很大的改變，在這個時候記得晚上的時候，可以多喝一些牛奶入睡，幫助自己長高，也要學會放鬆自己的心情，多注意休息睡覺，是會有助於長身高的。
2、 在飲食上要多吃一些富含維生素C的新鮮水果，特別是小黃瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的維生素C能幫助黑色素還原，使肌膚更有光澤，煥發健康光彩，因為這些食物所含的銅或鋅會使皮膚髮黑。
3、 一般男生在飲食上要多注意一些，要吃過於含鈣比較豐富的食物像魚蝦之類的食物可以，少吃一些辛辣的食物，記得調在男生初中的階段可以去選擇打籃球，以及跳高跳遠等等項目也是可以的。
注意事項：
在青春期的時候要多保持自己的心態要高興，不要經常悶悶不樂的，會影響身體的發展的，也要多參加一些室外的運動，才能夠有助於體格的發展。
