概述
你好，一般來說2-12歲兒童身高可以按以下方式計算：身高（cm）=（年齡-2）×585=年齡×5752~12歲兒童體重（KG）=（年齡）×212=年齡×28。體重的評價指標如下：標準體重的60%以下嚴重營養不良，標準體重的60~80%，中度營養不良標準體重的80~90%，輕度營養不良標準體重的90~110%正常範圍>標準體重的120%肥胖，一般十二歲不用太在意的。
步驟/方法：
1、 慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高堅持鍛鍊，多做運動，跑步，跳躍類。這樣既可以長高，增強體質，還可以防止身體發胖。
2、 按時三餐，定時定量，調整飲食結構，保障白天精神充沛，多參加體育活動，適當鍛鍊身體，晚上不要熬夜，最遲10點之前睡覺，如果睡不著可以熱水泡腳或者睡前喝杯熱奶幫助睡眠，有助於您生長髮育。
3、 加強飲食營養，保證睡眠的充足，保持積極的心態，青少年的身高是和遺傳有關的，一定要保持積極向上的心態，少吃油膩的會發胖，多鍛鍊均有利於身體的成長與發育，增高要多墊腳。
注意事項：
十二歲身高體重不用太在意，保持良好的心態就好，千萬不要採取捷徑增高或者減肥，要注意多加鍛鍊，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃刺激性的食物。
