概述
我是一個大二的學生，在自己平時運動的時候也會發現自己有尿失禁的情況。在平時自己咳嗽大笑的時候，都會有少量尿液排出特別的尷尬，以前我挺開朗自從得了尿失禁整個人越來越沉默了。後來為了治療這一個問題，我就找了一些自我鍛鍊的治療方法，目前可以控制自如了。為了讓大家更多的人能夠了解到尿失禁的一些治療方法，就是網上做這些知識分享給大家希望的幫助到大家。
步驟/方法：
1、 首先來說，自己應該平時確定一個時間來進行定時的排尿，不管這個時候是否需要小便。如果這個時候正在服藥的話，那麼儘快與醫生取得聯繫，問清楚你正在服用的藥物，哪些會引起自己的小便失禁。
2、 儘可能的多進行雙重排尿，讓自己輕鬆一陣子，然後接著排尿。如果尿液特別的強而不好控制，最好進洗手間進行方便。減少或避免一些含有咖啡因的物質，比如咖啡或者茶，它們會有一定的不良影響。
3、 而且一定要避免過量的飲酒。在做運動，比如健身房或者跳舞的時候，可以減慢或降低自己的速度。避免過多或多或少地喝水。這些會影響自己腎臟和膀胱的健康。如果過多的喝水，會增加尿失禁的可能性。
注意事項：
如果自己體重超重的話可以減肥，記住有效的減肥方法是通過飲食和運動結合來實現的，如果同時還有便秘的話，那麼在日常飲食中需要增加纖維，如果吸菸的話就很有必要，戒菸戒菸就能減少咳嗽，這樣就能減少尿失禁的問題。
