概述
我們大家都知道堅持的鍛鍊身體，這樣對於身體的健康好處是非常多的，但是，在生活中，總是有很多的朋友，都有一些困擾。那就是在跑步的時候，竟然會出現了尿失禁的現象。這樣的表現不僅會讓人很尷尬，甚至還擔心自己是否患有了甚麼病症，弄的人心惶惶，正常的生活都會受到了一定的影響了。那到底在臨床上跑步總是尿失禁怎麼辦呢？
步驟/方法：
1、 在跑步的時候出現尿失禁的現象，屬於正常的生理現象，該現在是一種壓力性的性尿失禁，是無意識尿失禁的一種常見形式。導致現象的發生，主要是因為患者在運動過程中受到了強大沖擊力所引起的跡象。
2、 尤其在跑步的時候，人體的雙腳便會有反覆的衝擊力，這樣的衝擊力便會傳遞到了盆底肌肉上，並讓盆底肌肉承擔起人體的重量。運動結束後，這些肌肉通常都比運動前的狀態疲勞，從而導致尿失禁的發生。
3、 對於這類現象，吃藥並不是最好的治療方法，建議患者最好可以通過盆底肌肉訓練法來進行改善，比如：可以保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重複收縮。
注意事項：
建議患者一旦出現了持續性的不適時，應當儘快到正規的醫療機構進行治療，以免錯過了最佳治療的時間。除此之外，患者的飲食應當以為清淡為主。
