經常熬夜的人要怎麼保養自己

　　1首現吃的方面我會多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃。喝一些牛奶，可以增強體質和免疫力。而且這些東西都是可以養顔的好食材。

　　2其次是皮膚，因為熬夜的肌膚非常乾燥緊張，所以要注意補水。可以一邊敷臉;一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了補水的目的，感覺清清爽爽，很舒服。

　　3我還會自已衝一些補品，大家都知道枸杞可以幫助護眼，我經常自己沖泡枸杞茶，還會添入少許的紅棗，不僅可降火氣還可以安神養眼和補血，甜絲絲的，越喝越好喝。

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發布於 2024-03-09 09:55

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有胃潰瘍的人經常熬夜會怎麼樣

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經常熬夜的人應注重自我保健

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女人經常熬夜的危害

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發布於 2023-11-26 21:14

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經常熬夜一定要吃五款食譜

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發布於 2024-05-25 13:54

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發布於 2024-10-20 13:40

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一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼

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發布於 2023-01-25 12:26

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