1打呼嚕的人可以在睡覺的時候採取側臥的姿勢,最好不要仰頭睡覺。而且在睡前儘量不要飲酒,不要喝濃茶、咖啡等飲品。睡覺前最好也不要吃藥等等,還要保證鼻腔的通暢,及時治療鼻科類的疾病。
2在平時的生活中最好是養成良好的鍛鍊的習慣,既可以減輕體重,增強肺功能,又可以緩解打呼嚕的病症。注意養成良好的飲食習慣,不要吃辛辣、刺激類的食物,防止加重病情,發生危險。
3打呼嚕的人最好是在睡前可以閱讀,聽些輕音樂等等,不要過度活動;可以調整作息時間,最好是養成午睡的好習慣;在晚上睡前可以用熱水泡腳,最好是少量飲水,也不要暴飲暴食,最好是半飽的狀態。