概述
近年來,心腦血管疾病患病率呈現逐年上升的趨勢,越來越成為人們健康的嚴重威脅。心腦血管疾病是心血管、腦血管疾病的統稱,是動脈硬化、高血壓等導致的心腦或全身組織出血或者缺血的一種疾病。影響心腦血管的相關危險因素主要是血管、血壓和血液流速。高血壓會增加心臟、血管的負擔,久而久之使動脈血管壁增厚變硬,管腔變細,影響對器官組織的供血。而隨著生活水平的提高,飲食上攝入過多脂肪容易導致高血脂症,加上缺乏運動使新陳代謝變緩,血流速減慢,血黏度升高,易形成動脈粥樣斑塊沉積在血管壁形成堵塞。長此以往,血管壁失去彈性,變硬變脆,突然升壓或情緒激動容易發生破裂引發出血。
那麼又回到我們的問題來了,喝水可以保護心腦血管嗎?答案是可以。
1、 多喝水可以稀釋血液,增加血液的流動性,防止血液過於黏稠,減少血管堵塞。正常情況下每人每天應保持1500-2000ml飲水量,不但可以補充身體所需水分,而且幫助排洩代謝廢物。特別是小分子團的水,能夠快速通過細胞膜通道,更快地參與人體的新陳代謝。
2、 心腦血管的病人入睡前喝一杯水,可以預防夜間發作。高血壓病人養成起床前一杯水的習慣,可以起到對血壓的緩衝作用,防止驟然升壓導致的頭暈不適。有些優質水源還富含人體所需微量元素“鍶”,比如市面上常見到的太極水就是其中的代表。鍶元素是公認和長壽最相關的元素,不僅可以降低人體對鈉的吸收,幫助排鈉降壓,還能夠保護血管壁彈性。長期飲用富鍶水,能對心腦血管起到保健的作用。
注意事項:
日常飲食中,除了多喝水,還應該少吃動物脂肪,多吃富含不飽和脂肪酸、精氨酸、葉酸、天然抗凝物質的食物。保持健康的生活方式,以平和樂觀的態度面對生活,合理運動,對保護心腦血管都有重要的意義。