羅圈腿也就是“O型腿”，醫學上稱為膝內翻，外八字腿又稱“x型腿”，是國內常見的畸形。尤以青少年發病率較高。由於維生素D缺乏，營養不良，佝僂病後遺症等原因造成。
羅圈腿飲食建議
輕度羅圈腿，通過改善飲食、注意營養即可改善。除了補充維生素D和保證鈣質的吸收，還要使各方面的營養均衡，給鈣質吸收提供良好的基礎。
中度羅圈腿的腿部畸形，則要進行治療干預，採用肌肉注射維生素D2和維生素D3的方法，同時改善飲食營養，多注意戶外運動。
重度羅圈腿的腿部畸形，除了注射維生素D2和維生素D3，注意飲食營養、戶外運動，還要定期進行檢查，直到發育基本定型為止。
羅圈腿宜吃食物
1、宜吃富含鈣和磷的食物
牛奶鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。
2、宜吃富含維生素D的食物
全脂奶粉含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和菸鹼酸等。每天加餐的時候可以用溫開水沖服。
3、宜吃礦物質豐富的食物
魚肝油含有豐富的維生素D、可以促進鈣的吸收利用。冬季，每天中午曬太陽可以幫助補充維生素D.而且是免費的哦!
羅圈腿忌吃食物
1、忌吃油炸類食物
忌吃食物列表忌吃理由其它建議。
2、忌吃含磷酸碳酸豐富的飲料
炸雞裡的磷含量相當豐富，阻擾鈣的吸收。當歸燉烏雞，加入枸杞。冬季食用，相當滋補美味。
可樂可樂含糖量過高，容易干擾身體對鈣的利用。建議每天飲用白開水1200ml。
3、忌吃加工複雜的膨化餅乾
夾心餅乾食用香精和色素過多，易損傷肝臟。熱量過多，營養成分低。可選擇低溫烘烤和全麥餅乾，食用時喝些水，減少攝入量。
羅圈腿預防措施：
1、走姿：千萬不能外八字走路。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會鬆弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋，形成O型腿了。
2、坐姿：不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。
3、站姿：不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿。
4、睡姿：睡覺的時候，切切不可交叉腳。
5、運動：踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿，是眾所皆知的了。其實很多田徑運動，如果姿勢不正確，給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊，都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風靈發現瑜伽、氣功的盤腿動作比較多，也可能導致和加重O型腿。這些動作需要避免。
