主要問題是膝關節，沒有膝關節損傷，健康生活。
我今年17歲，身高178，體重140，上下1到2磅。放假時做完作業和家務後在家裡閒著。我制定了一個星期的計劃，星期一:鍛鍊二頭肌啞鈴50次。星期二:鍛鍊肱三頭肌啞鈴50次。星期三:深蹲25-50次。星期四:鍛鍊小臂50次。然後休息兩天，週日:慢走4000步（就是平時走路中間不休息一直走，一共走了4000步）。我已經試了兩個星期了，感覺不錯，就是做深蹲的時候膝蓋前面有點不舒服，可能是很久沒有做深蹲了。看了網上說不能長時間慢走膝蓋老是會受不了疼痛，那週三、週日這兩個動作對膝蓋都不好，那麼週日慢走4000步還需要嗎？
發布於 2022-07-04 06:49
共有3個回答
用2B形容你，人家鉛筆不樂意。
你好，根據你的情況，建議你最好循序漸進的增加運動量，不要過度運動，否則會適得其反，可能會導致關節損傷，還有可能導致韌帶損傷，你平時注意多休息，不要過度勞累，可以適當按摩熱敷，促進血液循環，幫助緩解症狀。
回答於 2022-07-04 07:15
無須匆忙，該來的總會來，在對的時間和對的人
諮詢一下你說的情況，如果你走路慢考慮是對膝關節損傷不大，是可以鍛鍊的，但是要注意保護，減少損傷的發生。平時可進行局部熱敷、活血化瘀藥物理療，密切觀察身體變化，有異常情況及時就醫
回答於 2022-07-04 07:29
假如我生氣一般不會去傷害別人，也就是為難為難自己
一週一次的4000步，慢走對於膝關節是沒有損傷的，對於一個正常的膝關節來說，完全可以承受行走的這種功能負荷，而且適當的體育活動或是鍛鍊對維持膝關節的穩定性是有好處的。也有利於心腦血管系統的健康，同時還能提高自身抵抗力。
回答於 2022-07-04 08:16
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提問者
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