女性，32歲，這是今天做的骨盆底肌肉測試。

如果沒有症狀，可以在家裡練習凱格爾或提肛運動。如果在婦科檢查中出現漏尿或陰道壁膨出，也需要做盆底肌肉康復訓練。

32歲女性，今天做了盆底肌肉測試，從測試結果看你提供的總分是81分，這個結果應該算是比較好的，不算是鬆弛，你也可以做一些提肛運動進行鍛鍊，如果能做盆底康復是最好的。

你的這個盆底肌肉功能的得分是蘋果81分，這說明你的盆底肌肉韌帶筋膜功能還不錯。評估低於80分就是盆底肌肉功能障礙，也就是你說的鬆弛，你應該做盆底肌肉康復。你這種情況在家做盆底肌肉康復功能訓練操也就是搜索會陰部肌肉堅持至少三秒鐘，然後慢慢放鬆，連續做20分鐘左右，每天兩次，堅持6~8周就有效果。

對於一個32歲的女性，根據你的盆底評估結果，目前總分還可以，但仍有異常指標，這種情況下仍建議進行盆底康復。否則隨著時間的推移，有可能出現尿漏或便秘。另外，多做一些加強盆底肌肉的運動，如縮肛運動等