詢問心理醫生，對一些想法感到緊張

我上中學時在課堂上做了一個夢，夢見我摸了老師的乳房。這個夢感覺非常真實，我當時無法判斷我是否真的做了，所以我感到非常緊張和害怕。甚至一入睡我就擔心自己會對身邊的人做這種事。結果，我的期中考試成績並不理想。上了高中後，我慢慢意識到也許這只是一個夢，並告訴自己不要去想它，因為擔心它會影響我的學習，但我越是想讓自己忘記它，就越是想起它，所以我繼續經歷緊張和焦慮的狀態。現在我已經從大學畢業了，並且充分意識到性夢和幻想都是正常的，不可能成真。但我仍然害怕回到以前那種緊張和焦慮的狀態。因此，無論何時我的腦海中閃過類似的想法，我都會注意到並開始拒絕它，因此我變得緊張和害怕。甚至前一陣子我還記得我的這個問題源於我在睡夢中做的一個夢，然後我現在又不敢在公共場合睡覺了，因為只要我從睡夢中醒來，腦子裡就會下意識地想到我是否又對周圍的人做了甚麼，然後這個想法又讓我緊張和焦慮。我一直在想如何讓自己不再有校長的想法，但這可能說是一種逃避，我越害怕，這種想法就越多。我在努力不擁抱它。我應該怎麼做。