對睡眠的過度關注會導致警覺性提高嗎？

共有3個回答

煮淘氣鬼親愛的玉蝶

我的目光一直停留在那裡，只是你一直看不到

對睡眠的過度關注會導致警覺性增加。普通人的睡眠週期約為90分鐘。也就是說，90分鐘內要醒來一次。一個健康的睡眠者此時處於意識朦朧的狀態。溺水的人能夠迅速恢復睡眠，而失眠的人往往要反思自己剛才是怎麼睡的。

回答於 2022-09-20 04:33

方向賣萌背影帶勁

我就是我，沒必要為了你的一句話而去改變自己

你好!對睡眠的過度關注會引起身心的負面情緒，如壓力、焦慮和恐懼，導致睡眠質量下降，嚴重時還會出現睡眠障礙。良好的睡眠需要身體和心靈的愉快放鬆和舒適。建立良好的睡眠習慣，首先要讓身體有一個舒適的睡眠環境，然後是平靜的呼吸，平靜的呼吸會帶來精神上的平靜，精神上的平靜會使眼睛的深邃，眼睛深邃了大腦也會睡覺。平時也要建立良好的生活習慣和運動習慣，經常進行有氧放鬆運動也會提高睡眠質量。

回答於 2022-09-20 05:16

原諒飛花親愛的坎坷

要麼滾蛋！要麼***變我媽！

你好，過度關注睡眠會造成警覺性增加，從而加重失眠，一般來說，人的睡眠週期是90分鐘左右，90分鐘後醒來，正常人會很快進入睡眠狀態，而失眠者往往會反思睡眠情況，甚至計算自己的睡眠時間，並開始為再次入睡做積極的思想準備，但這些反而會使患者的意識進入清醒狀態，導致再次入睡困難，加重失眠。最近一些治療失眠的專家特別指出，治療失眠的主要方法是不要把失眠當回事，也就是根本不關注失眠。如果沒有特殊情況，儘量選擇只在晚上睡覺。而在晚上睡覺時，只在感到睏倦時才上床，不要做與睡眠無關的事情，如在床上看書或看電視，喝少量的一些熱牛奶，泡泡腳。如果上床後半小時還不能入睡，或者夜裡早醒後半小時還不能入睡，可以在床上離開臥室，獨自坐著或者輕聲閱讀，等待睡眠。最後先不要拒絕藥物治療，藥物和其他治療方法都可以幫助你克服睡眠障礙。你也可以一起做一些關於失眠的諮詢。

回答於 2022-09-20 07:04