我也不知道怎麼回事反正就是很難受

根據你的描述，這種情況多考慮與你過於緊張焦慮，性格因素影響，成長經歷影響，環境影響等都有一定的關係。            建議你平時多想一想積極樂觀的事情，多給自己做些積極的心理暗示，多想自身優點，培養自信心與安全感。遇事不要過於悲觀消極，可以多與家人或者朋友聊一聊來幫助緩解壓力，調整情緒狀態。在人際交往中不用過於在意別人的做法和說法，順其自然，做好自己就可以了。

你每天感覺很難受，總是擔心別人在後面指指點點說你笑你，經常感覺焦躁不安，會抓自己或者是掐自己，還有容貌和身材焦慮感覺很痛苦。            從你的描述中能夠感受到你每天很痛苦很糾結。這種情況是一種嚴重缺乏安全感的表現，和你性格有關也和個人經歷有關，尤其是童年經歷和成長中的創傷性事件。嚴重信心不足影響到正常的交往生活。需要多做些感興趣的事，培養愛好興趣特長，增加自信。也可以看心理醫生，接受系統的心理諮詢，發現內在力量，獲得安全感。

哦，你感到別人都在議論你，你感到很害怕，很煩躁，不安。爸爸媽媽怎麼樣？他也和你的感覺一樣嗎？有沒有和爸爸媽媽討論一下這件事情啊？            你的這種感覺是否影響到了學習成績，是否影響了睡眠和你的情緒？你可以在百度搜索抑鬱自評量表，做一個心理測驗，然後我幫你分析一下。焦慮和抑鬱是青少年常見的良性心理問題，就是心理感冒是完全可以康復的。如果寶寶媽媽能能夠理解你，可以讓他們帶你去看心理醫生。

你總覺得有人在背後評價你，這說明你對自己做事不自信，心裡缺乏安全感。這是因為你現在自我意識變強，總想明白自己在別人眼裡怎樣。            由於各人的評價都不相同，要憑別人的評價來穩定心理，這樣很難。要穩定自己的心情，你要心裡有自己方向和評價標準，這樣才能讓自己的心態穩定下來。如果你覺得自己調整不好自己的心情，你可以選擇心理諮詢，學習怎麼穩定心態。

感覺到有人在背後笑話你是真實聽到語言還是隻是感覺，和別人講話別人很為難，對容貌和身材都很焦慮，這些是不是自己過於敏感了，強化了問題。            對人際關係，容貌，身材等感到焦慮，建議找到自己的有點和長處，正確對待自己的缺點。有問題及時找親朋好友傾訴，或者尋求心理諮詢師的幫助。日常要保持樂觀的心態，積極調整情緒