心悸＼失眠有３個多月了，現在還這樣。一個...

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。聽中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。

您好： 你這種情況考慮是腎陰虛所致， 腎陰虛主要靠調氣養生，可採取藥療、食療、運動方式。
食療可食生栗子、西蘭花等進行食用，可用六味地黃丸來改善，建議由中醫師鑑別診斷後，再服藥改善。

您好.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡.
睡前可以聆聽平淡而有節律的音響,身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神
生活護理：
上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有***企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
抑鬱症後首先要使用抗抑鬱的藥物，堅持服用一段時間以後，再配合心理醫生進行心理治療。進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。