我最近老便秘，沒有想大便的意思，怎樣才能...

便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。便秘嚴重時會造成大便流血，甚至肛裂。
多吃新鮮水果蔬菜自然是不用說的。一個是地瓜，一個是香蕉。地瓜屬於植物粗纖維的食物，可以對腸道起到潤滑作用，我建議午餐可以吃上一個地瓜。很多便秘的人都是早上腹部難受，我建議在前一天晚上吃兩根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能會拉肚子，兩根就足夠了，第二天排便會很順暢。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。

便秘的情況一般是腸的動力不足導致的，建議必要時可以吃艽龍膠囊治療，不建議長期喝瀉藥。
建議清淡飲食，不要喝酒，不要吃辣的涼的油膩的食物，多吃水果蔬菜和粗纖維的食物。

你的這種情況可能是津虧腸燥，津液虧損，腸失濡潤，傳導失職，以大便燥結、排便困難及津虧症狀為主要表現的證候。又名大腸津虧證腸道內熱過重，
可以用麻仁丸或吃點香蕉治療 可吃些香蕉來潤腸來治療便秘的。也可喝些蜜水，再不行就可吃些果導片和複方蘆薈膠囊了。

你好，這種情況考慮是胃腸動力差導致的便秘的可能性較大的，保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.