坐骨神經痛怎麼鍛鍊恢復

我的指關節上有一個包，很硬，不痛，我按很久都能壓住，已經有一個月了。

，熬夜，有ziwei狀況好幾年了，自己都不記得，導致身體很虛，神經衰弱，有時候會頭疼（應該是神經疼具體說不上來哪一塊），眼睛無神，做事緩慢（不自覺慢下來），整個人很懵，沒有輕鬆感，記憶力不好，注意力難集中，做題做時間長也很懵，速度也很慢，做完去外面頭小暈，難以入睡胡思亂想想太多（睡著之後有時回到兩三點醒一次，尤其是睡早，多數是一個小時多才能睡著一下睡到八九點，無夢，偶爾睡很晚難以入睡，睡眠質量不好，感覺跟沒睡似的），懶，幹一會活就感覺累暈，有時心跳加速（有次老師讓給她打電話就可能在想找我甚麼事而心跳加速）。有社交恐懼症，怕人多，不自然，尤其是跟不認識的人，不想在人多的地方呆會感覺煩躁，脾氣不好。有時候心情不好也會影響心情，人也比較自卑，很容易哭，別人可能說了甚麼就哭（有時也沒有說甚麼就是正常的交流）。胃不好，從小應該都不怎麼吃早飯，吃飯吃多會吐，多一點都吃不了，（一杯奶茶喝完有時也會吐），晚上經常吃完飯刷牙刷完牙吐一口。體檢抽血有時候抽不夠。比較瘦，幹吃不胖（155.80看著很瘦胳膊很細）。手腳冰涼（有時手會有汗，但還是不熱），免疫力低下。心情壓抑（會給別人也帶不好），嘆氣會感覺好一點。有些胸悶。