睡眠不好该怎么样从生活中调理

　　01首先，在睡觉前的饮食是很重要的，如果吃的太饱，引起腹胀，这样是很难入睡的，所以晚饭只能七八分饱，睡前可以吃些韩鸥稳定因子的食物，比如温牛奶，燕麦粥，香蕉等等，这些都是有助于睡眠的。

　　02其次，睡眠的环境是很重要的，想要提高睡觉，应该在黑暗的，安静的，清爽的环境中睡觉，千万不要开灯，这样会对眼睛有刺激，影响睡眠，还要保持室内的安静，不要开电视睡觉，这样会很容易醒来，所以环境是特别重要的。

　　03最后，一定要养成良好的睡眠习惯，很多人因为平时上班比较忙碌，没能够睡懒觉，于是到了周末的时候就大睡特睡，这样平时好的习惯就被打破了，其实这样是不对的，应该每天坚持早睡早起，每天可以安排半小时的午睡时间，这样能够促进晚上的睡眠。

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