发布于 2022-10-14 19:08

  1、早餐一定要吃,早上起床后吃一个苹果,然后喝一杯酸奶,吃一个鸡蛋。这个大家可以换成五谷杂粮粥,或者两个水果也可以的。

  2、午餐,一份蔬菜,一份肉一碗米饭就好,蔬菜最好是水煮的少放盐,肉也是要少油少盐,这个大家吃多些做多些哦,蔬菜和肉拼成一小盘就好。饭后吃一个苹果。

  3、晚餐一份黄瓜,或者苦瓜做的菜也可以,不要吃饭,只吃黄瓜或者苦瓜做的菜,然后吃一个苹果。这个黄瓜不限制大家吃多少啊,大家适量就可以。

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发布于 2022-12-26 20:11
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概述 冬季减肥的方法比较多,有的人如果出现了身体过度肥胖的现象,可能会导致免疫力低下的症状,对人的健康也会有一定的影响的,东西的时候,可以选择使用食疗的方法来进行减肥瘦身,可以选择使用吃减肥餐的方法来进行调理,适当的吃一些蔬菜和水果,具有一定的减肥的作用,也可以选择使用蜜汁方法来进行减肥瘦身,避免出现了身体不适的症状。 步骤/方法: 1、 冬季的时候选择使用各种减肥的方法来进行身体护理,效果
发布于 2023-10-13 04:14
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首先一定要吃早餐、尤其是要摄取高蛋白质的食物、如奶、蛋、鱼、肉类或者是豆浆,若是早餐摄取高蛋白质的食物,则人体一整天的基础代谢率会提高30%,相反的若是选择不吃,则反而不容易减肥成功。另外,每星期规律的运动3~5次,一次持续30分钟以上,则会帮助人体燃烧多余的脂肪,加速瘦身的成功。在这段时间内更要避免冰冷的饮料、高热量的面包与甜点零食,早餐高蛋白、午餐正常摄取、晚餐减半。
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第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作:这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可
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