发布于 2023-05-07 14:47

  饮食要十分注意,这个你要牺牲自己的胃口,而且初期很熬人。首先是远离甜食、油炸食品,我以前每天早上吃煎鸡蛋现在都改微波白煮了,至于KFC、可乐之类的东西更是不碰。

  早饭一定要吃,要不然你坚持不下来,按照我的食谱,每天早上基本是2片切片面包,1杯豆浆(自制),1片奶酪,1个鸡蛋(白煮,无油无盐),还有就是一把水煮菠菜(可根据季节适当调配)

  午餐尽量少吃主食,肉类以牛肉、鸡肉、鱼肉为主,其中鱼肉最好,然后荤素搭配比例是7(素)腌制食品少吃,米饭半碗。

  晚餐能不吃尽量不吃,我一般都是1个苹果或者1根香蕉,晚饭是最煎熬人的,饿了怎么办?喝水,白开水不好喝,就放几片柠檬改改口味。

  拒绝所有的零食,不要说某种零食热量低,可以吃点,热量再低也比不过不吃好。

  保持锻炼,去年我每天要慢跑至少6km,快走至少5km,当然这中间有个循序渐进的过程,我是从1km慢跑开始的。能站着就别坐着,能跑就不要走。

  时刻把握住消耗大于摄入的原则,你才能瘦下来。初期阶段见效慢,是因为身体正在消耗脂肪,等你经过60天左右的平台期,你就会惊喜的发现成效显著了。

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一、收腹碰腿 1、在运动垫上仰躺,伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。 2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势。 3、循环顺序动作,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。 二、转侧踢腿 1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢
发布于 2023-05-07 14:54
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产后一年如何减肥呢?其实很多产妇的肥胖是孕期延续而来的,加上产后的进补,所以很多时候产后一年若是稍不注意。产妇身材一般会走形得比较严重,但是在产后一年之内,产妇或许是忙着照顾小宝宝而暂且不能继续自己的减肥大计,所以在产后一年之后才想到要减肥,那究竟如何做才能顺利的减肥呢? 其实产后一年后减肥算是错过了产后减肥的黄金期,一般我们将产后的六个月定为是黄金期,这期间减肥的效果会很明显,若是已经错过减肥
发布于 2023-05-26 15:33
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饮食减肥:其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。说起减肥,很多人会马上想到饮食减肥方法,因为还是有很多人单纯的认为,胖就是吃出来的。而是饮食减肥上,也只是想简单通过节食来达到减肥效果,但这都不算是科学的,一般想要更健康的减肥,最好是通过改善饮食结构,通过合理膳食来达到更好的修身效果。 运动减肥:其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式,其实产后采取运动减肥的话会获得很好的收效,而且
发布于 2023-05-26 15:53
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专家表示,这样做是为了确保产后吸脂减肥的安全和效果。一般在生孩子后半年里是不能吸脂减肥的,只能做一些适当的运动加强体质,这样不仅对产妇自己的身体好,还能提高哺乳质量。吸脂减肥最好是在半年之后做比较合适,此时女性的生理机能已经基本恢复正常,手术不会对人体造成过大的伤害,可以达到最佳的减肥效果。 遵循吸脂减肥五大原则效果更理想 时下,吸脂减肥已帮助众多女性朋友解决了身材的烦恼,但作为一项医疗美容手术
发布于 2023-08-20 15:41
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其实关于产后一年减肥是否有效的话题,其实一般只要是有想减肥的心,何时减肥都是能取得很好的效果的,虽然产后一年相较产后半年的减肥黄金期减起来比较难,但是只要有恒心,一般减肥都是能看到很好的成效的,那要怎么做才能使自己的身材更加窈窕呢?其实减肥一般都是饮食和运动双重作用都能取得很好的效果,而一般而言,均衡膳食和适宜的运动相搭配而成,能够起到很好的瘦身效果。特别是产后一年,宝宝基本有了一定的行动力,要
发布于 2023-05-26 15:46
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月子期间的产妇,一般都会有抑郁的倾向。但这算不上产后抑郁,通常被称为BabyBlue,也叫产后情绪低落,这主要是由于产后雌激素水平波动较大引起的。发生率虽然高,但一般都不严重,不会导致严重的后果,不经过治疗也能痊愈。而真正的产后抑郁症,从生产到产后2-3年都有可能发生。而产后6个月左右是发病的高峰。 6个月后,生育可能不再继续成为家庭最为关注的头等大事了。新手妈妈能获得的社会和家庭支持明显减少。
发布于 2023-03-11 20:17
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均衡膳食,减肥时需要均衡膳食,做到荤素得当,而这一点算是要减肥人士的默契。而在零食方面则是要戒口,很多零食都是高热量的,所以让自己的体重降下来,最基本的就是要从饮食上开始控制。 运动减肥,运动可谓是肥肉的杀手,并不是说运动就能马上将体重降下来,但是运动能让你曲线更加完美,瘦的更加健康。运动能促进新陈代谢,消耗多余的热量,从而达到减肥的目的。所以若是想要有效减肥,积极参加户外活动就是很好的选择。
发布于 2023-05-26 15:59
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产后闭经1年半可以用中医调理。首选方药为归脾汤。当归、党参各12克,熟地黄、黄芪各15克,白芍、香附各10克,川芎、甘草各6克,肉桂3克。方中可加鸡血藤20克,泽兰叶12克,以活血通经;腰膝酸软者加续断、杜仲各12克,以强腰膝;面色萎黄,神疲乏力者加阿胶(烊化)、紫河车粉(冲)各12克,以养血填精。水煎服,每日1剂。建议服用中药全身调理,平时也可以服用八珍颗粒和逍遥丸调理月经,最好查性激素六项。
发布于 2023-08-13 15:57
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概述 现在人们生活水平提高了,而且很多人都缺少了运动,所以导致了现在肥胖的人越来越多,肥胖的现象会对我们的健康产生一定的影响,更容易诱发一些疾病,因此,很多人都会通过一些健康的减肥方式让自己尽快的恢复正常的体重,有很多人在减肥上也非常的急于求成,所以有时候减肥是达不到效果的,那么,正常健康减肥半年可瘦多少呢?我们来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 正常健康减肥一般半年可瘦多少需要根据个人的情
发布于 2022-11-17 14:50
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产后看着松弛的肉肉,好不伤心。想想自己曼妙的身材就葬送在这小家伙手里了,爱与哀愁并存啊。那就准备减肥去吧,最快时间内让小家伙们看到他们的辣妈。那么产后怎样减肥呢?有什么好的方法么? 在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”…… 产后塑身如何把握好时机 1、月子期间不可减
发布于 2023-03-28 03:14
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