我怎样才能减轻体重？

(严禁饿肚子）

2：不吃夜宵和西式快餐。

3：每天至少喝2升水（1个热水瓶或10杯）。

4：每天吃一个苹果和400克蔬菜（越生越好，但四季豆、嫩黄豆和花椰菜除外，它们太生了，有毒）。

5：避免油炸和煎炸食品、蛋黄（1个蛋黄相当于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪、高热量食品。

6、蔬菜最好是凉拌，凉拌的油少，营养好。汤其实没有什么营养，盐和油多，不要吃。

7：延长吃饭的时间可以减少食欲，（肚子吃饱后，需要15分钟向大脑传递饱腹的信息）

8：吃饭的顺序应该是先吃蔬菜，然后是粮食和蔬菜，再吃肉，这样可以多吃蔬菜，少吃粮食和肉。

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